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É normal que em algumas situações
cotidianas as pessoas se sintam ansiosas, principalmente com a agitação da vida
moderna. Mesmo sendo uma sensação comum, é difícil explicar o que é ansiedade.
De acordo como
dicionário, a palavra ansiedade significa:
Comoção aflitiva do
espírito que receia que uma coisa suceda ou não.
Sofrimento de quem espera
o que é certo vir; impaciência.
Assim a ansiedade está
relacionada com a sensação de nervosismo ou impaciência causado pela espera. O
sentimento também está associado ao risco de perigo, seja ele real ou
imaginário. Nessas situações, é normal que se sinta vazio no estomago, nó na garganta,
coração acelerado, aperto no torax, transpiração, boca seca, tremores e outros
sintomas.
Todo mundo já sentiu o que é
ansiedade, mas em alguns casos a sensação pode se tornar patológica, ou seja
doença. Isso acontece quando o individuo sente os sintomas da ansiedade com uma
frequência maior que a comum. Nesse caso, o mal é chamado de Transtorno da
Ansiedade, e deve ser tratado por profissionais entendidos do assunto.
Ansiedade a
alimentação
Roer as unhas, sentir
dificuldade para dormir, comer em excesso (muitos casos de sobrepeso se deve a
este transtorno) e baixa auto-estima são algumas manifestações de ansiedade,
que costumam incomodar bastante. No entanto, esses males podem ser amenizados
com uma alimentação adequada. Não estamos aqui dizendo que isto pode substituir
medicamentos prescritos pelo médico mas mostrando que a alimentação pode
auxiliar neste processo.
Para pessoas ansiosas,
alguns alimentos podem agravar as sensações incômodas como o açúcar, o café, o
chocolate e as bebidas alcoólicas. Esses alimentos aumentam a irritabilidade, a
tensão e a depressão tornando estas pessoas ainda mais ansiosas.
Alimentos que combatem a
ansiedade, estes alimentos não podem faltar na mesa de uma pessoas ansiosa
Espinafre:
O
espinafre é rico em ácido fólico, que funciona como antidepressivo natural.
Quando as concentrações de ácido fólico estão baixas em nosso organismo, os
níveis de serotomina também se reduzem. além disto, o espinafre e outras folhas
verdes, atuam como antoxidantes, combatendo os radicais
livres.
Frutas cítricas:
A vitamina C, presente nas frutas
mais ácidas, ajuda a reduzir a produção de Cortisol, hormônio responsável pela
transmissão da informação de estresse para todas as células do nosso organismo.
O consumo de frutas como limão, laranja, tangerina e acerola aumenta a sensação
de bem estar.
Leite, ovos e seus derivados;
Esses alimentos são fonte triptofano, um aminoácido
que reduz a ansiedade pois aumenta a produção de serotonina, o hormônio
responsável pela sensação de bem estar e relaxamento.
Carboidratos:
Sempre vistos com os vilões das dietas, são
extremamente necessários para o bom funcionamento do organismo. Aumentam os
níveis de açúcar no sangue, causando a sensação de energia e disposição
Banana:
A banana, um fruta tão comum em todo o Brasil, é
rica em triptofano que, como já vimos aumenta a produção de serotonina que é
chamada de "hormônio da felicidade". Tudo que estimula a produção
deste hormônio alivia a ansiedade e aumenta a sensação de bem estar.
