Alimentos que auxiliam a reduzir a ansidade

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É normal que em algumas situações cotidianas as pessoas se sintam ansiosas, principalmente com a agitação da vida moderna. Mesmo sendo uma sensação comum, é difícil explicar o que é ansiedade.
 
De acordo como dicionário, a palavra ansiedade significa:
Comoção aflitiva do espírito que receia que uma coisa suceda ou não.
Sofrimento de quem espera o que é certo vir; impaciência.
 
Assim a ansiedade está relacionada com a sensação de nervosismo ou impaciência causado pela espera. O sentimento também está associado ao risco de perigo, seja ele real ou imaginário. Nessas situações, é normal que se sinta vazio no estomago, nó na garganta, coração acelerado, aperto no torax, transpiração, boca seca, tremores e outros sintomas.

Todo mundo já sentiu o que é ansiedade, mas em alguns casos a sensação pode se tornar patológica, ou seja doença. Isso acontece quando o individuo sente os sintomas da ansiedade com uma frequência maior que a comum. Nesse caso, o mal é chamado de Transtorno da Ansiedade, e deve ser tratado por profissionais entendidos do assunto.
 
Ansiedade a  alimentação
Roer as unhas, sentir dificuldade para dormir, comer em excesso (muitos casos de sobrepeso se deve a este transtorno) e baixa auto-estima são algumas manifestações de ansiedade, que costumam incomodar bastante. No entanto, esses males podem ser amenizados com uma alimentação adequada. Não estamos aqui dizendo que isto pode substituir medicamentos prescritos pelo médico mas mostrando que a alimentação pode auxiliar neste processo.
 
Para pessoas ansiosas, alguns alimentos podem agravar as sensações incômodas como o açúcar, o café, o chocolate e as bebidas alcoólicas. Esses alimentos aumentam a irritabilidade, a tensão e a depressão tornando estas pessoas ainda mais ansiosas.
 

Alimentos que combatem a  ansiedade, estes alimentos não podem faltar na mesa de uma pessoas ansiosa

Espinafre: 
O espinafre é rico em ácido fólico, que funciona como antidepressivo natural. Quando as concentrações de ácido fólico estão baixas em nosso organismo, os níveis de serotomina também se reduzem. além disto, o espinafre e outras folhas verdes, atuam como antoxidantes, combatendo os radicais

livres.

Frutas cítricas:

A vitamina C, presente nas frutas mais ácidas, ajuda a reduzir a produção de Cortisol, hormônio responsável pela transmissão da informação de estresse para todas as células do nosso organismo. O consumo de frutas como limão, laranja, tangerina e acerola aumenta a sensação de bem estar.

Leite, ovos e seus derivados;

Esses alimentos são fonte triptofano, um aminoácido que reduz a ansiedade pois aumenta a produção de serotonina, o hormônio responsável pela sensação de bem estar e relaxamento.

Carboidratos:

Sempre vistos com os vilões das dietas, são extremamente necessários para o bom funcionamento do organismo. Aumentam os níveis de açúcar no sangue, causando a sensação de energia e disposição

Banana:

A banana, um fruta tão comum em todo o Brasil, é rica em triptofano que, como já vimos aumenta a produção de serotonina que é chamada de "hormônio da felicidade". Tudo que estimula a produção deste hormônio alivia a ansiedade e aumenta a sensação de bem estar.

Saiba mais sobre as propriedades da banana em: http://coisadeboticario.blogspot.com/2010/09/yes-nos-temos-banana.html